10 tkanki

http://www.sfd.pl/temat92199/ już w pierwszym poście masz "PRZYKŁADOWE PROGRAMY TRENINGOWE DLA KOBIET opracowane pod kątem redukcji nadmiaru tkanki tłuszczowej w organizmie kobiety i poprawienia wydolności układu krążenia", a na drugiej stronie program ćwiczeń do zrobienia w domu. A w ogóle w prawym górnym rogu strony masz taki link: [...]

da radę zwiększyć masę przy jednoczesnym obniżeniu % tkanki tłuszczowej. jednak tu główną rolę odgrywa znajomość własnego organizmu, dieta, trening jak i wspomaganie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-01-20 21:36:10

****a co to znaczy skutki uboczne niewielkie? ja ******le co za teksty! przez miech bralem m1t ale był to cykl redukcujny tkanki tl mianowicie odchudzalem sie stosując m1t jako antykatabolik 3 proby wątrobowe skoczyly mi powyzej normy okolo 30-40% czyli praktycznie zero kopania po flakach taki wynik na wątrobie jest do redukcji w 2-3 tygodnie i [...]

Pewnie, wrzuce zdjęcie zaraz. Poziom tkanki powinien być wiarygodny bo robiłem badania już około 4 razy na przeciągu pol roku I poziom wynosił od 9 do 10.5 %

nie wiem dlaczego ale nie wkleiła się ankieta- wyszedł jakiś błąd serwera. zapotrzebowanie kcal wychodzi mi ok 3600, poziom tkanki tłuszczowej ok 10-12%, waga 75, wzrost 178, staż treningowy 5-6 lat.

[...] witaminki jak bierze to zostaw, ale bierz je lepiej cyklicznie-niech sie organizm nie przyzwyczaja. Kreatyna 5 w DNT, 10 w DT. BCAA czy potrzebne? nie, ale jesli masz nadmiar gotowki nie zaszkodzi. Poza tym, ja bym z masa nieco luzowal, zbyt szybkie jej nabieranie=szybki wzrost tkanki tluszczowej, a redukcja raczej do przyjemnych nie nalezy

[...] dla chorobotwórczych wirusów i bakterii, to one mogą "okupować" później te nasze organy przez długie lata, mniej lub bardziej uśpione i szkodliwe; choćby mogą nadwyrężać tkanki, przyczyniając się do rozwoju raka, nawet jeśli ich obecność nie objawia się w jakiś dramatyczny sposób. To samo z równowagą hormonalną - bardzo łatwo stracić, a [...]

[...] 2000kcal to najlepsza droga do przestawienia organizmu w tryb "oszczędny". Na początku wystartuj z bilansem -10% i zapodaj jakiś naturalny wspomagacz spalania tkanki tłuszczowej, jak kofeina czy zielona herbata. Nie bój się wrzucić do diety chudego czerwonego mięsa, ze względu na zawartość l-karnityny która reguluje wydolność [...]

dzieki krasnal za odp.no wiec tak ja wlasnie nie mam problemoiw z nabiernaniem tkanki tluszczowej ale jak narazie kilogramy leca naprawde szybko wazac obecnie 70kg przy wzroscie 185 spozywam naprawdeduze ilosci kalorii np 150gram platkow owsianych i kukurydzinanych i 400gram ryzu do tego jem slodycze(bo lubie;P)wiadomo jakis%procent tluszczu [...]

[...] dieta polega na tym ze calkowicie wyeliminowalam masło , cukier , tłuste produkty ( takie jak ser zółty )i białe pieczywo :)ale chcialabym jeszcze troche zmniejszyc poziom tkanki tłuszczowej :) 7.00 ok 50g płatków owsianych zalanych wrzatkiem 4 suszone sliwki 10.00 1 kromka razowego chleba + serek twarogowy ( zamiast masła)na to pomidor i [...]

i znow to powtorze celem redukcji jest pozbycie sie tkanki tluszczowej a nie miesni !!!!!! zakwaszanie miesni stosujac zakres ruchow 10-15 w chwili gdy nie dostarczamy takiej ilosci kalorii by kompleksowo je odzywic to prosba o ich utrate zakres 6-8 pobudza metabolizm i podwyzsza poziom testosteronu, co pozwala "uratowac" wiecej miesa

Gdzies tam na forum bylo Twoje zdjecie i chyba nie chcesz nam wmowic, ze tak wygladajac masz 4% zawartosci tkanki tluszczowej? Na poczatku mojej przygody z zelazem mialem zyly na brzuchu, ale nawet wtedy na oko widzialem, ze mam ok. 10% tluszczu. Moze powinienes dokladnie sie dowiedziec, co oznacza wynik podany Ci przez to urzadzenie. pozdrawiam [...]

[...] Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 169 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : nie wiem Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem jak sprawdzić Aktywność w ciągu dnia : szkoła,siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : zdrowo [...]

[...] innego jak zgubienie zbędnego tłuszczyku? Zatem czy można osiągnąć ładą rzeźbę przez sporty typu bieganie, pływanie? Tak, ale nie do końca, rzeźba mięśni to: 1) Niska ilość tkanki tłuszczowej 2) Definicja samego mięśnia Podczas wykonywania dużych ilośći powtórzeń z niskimi ciężarami, mięsnie stają się bardziej wyraziste, bardziej [...]

Generalnie to o co pytasz to kwestia trochę bardziej skomplikowana. Zakładam, ze interesuje cie redukcja tkanki tłuszczowej, tak tez powinieneś układać dietę. Generalnie powinieneś zacząć od wyliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego spoczynkowego (RMR) lub tempa metabolizmu (BMR), to jest punkt wyjscia. Aby schudnac musisz miec ujemny bilans [...]

[...] wziol..." Nie wiedzialem. Myslalem zawsze,ze jest to kwestia budowy czlowieka. Kwestia genetyki. Jedni maja wystajace inni gleboko pod skora. U Twojego kolegi poziom tkanki tloszczowej jest bardzo niski,dlatego je tak widac. Niech nabierze z 10 kg ,a znikna... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = [...]

[...] zasady działania tych specyfików- to podobnie, jak suplementy wspomagające przyrost masy. Jeśłi nie bedziesz trenowac, to całe wiadro suplementów nie spowoduje przyrostu tkanki mięsniowej. To samo jest z gubieniem tłuszczy. Jeśli nie będziesz się ruszać, a CO NAJWAŻNIEJSZE nie będziesz STOSOWAC WŁAŚCIWEJ DIETY, to całe wiadro spalaczy-to [...]

Wiek : 32 Waga : 79 Wzrost : 176 Obwód ramienia :37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca, rower, spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x tyg siłownia - fbw , 1x dnt interwały Odżywianie : trzymam dietę, czasami w weekend piwko Cel : poprawa sylwetki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

[...] Ja też jestem trochę niepocieszony. Od początku lipca do dnia dzisiajeszego poprzez codzienne aeroby i dietę redukcyjną zchudłem 5 kilo a w wymiarach : w pasie 10 cm, w bicepsie 1,5, w klatce 1,5 i mówi sie trudno. Przez kolejne miesiące będzie trzeba się wysilać zeby odbudować dwa ostatnie wymiary z beztłuszczowej tkanki ale taki jest sport :)

j/w całe ciało ćwiczymy, wybierz plan z tematów podwieszonych i leć nim, zakładam że masz troche tkanki tłuszczowej na brzuchu, żeby się jej pozbyć zastosuj odpowiednią diete, w dziale odżywianei sprawdź, pozatym masz tam 10 wskazówek żywieniowych, dodatkowo biegaj, na rowerze jeźdźij i ruchu sporo a na brzuch ćwiczenia to możesz abs, albo różnego [...]